😴 Дневной сон: стоит ли выделять на него время?
Да! Даже несколько коротких дневных снов в неделю могут быть полезны. Поэтому, если в будни не получается отдохнуть, можно выделить около 30 минут на сон в выходной день.
⏰ Оптимально не спать днём дольше 30 минут. При этом даже 5, 10 или 20 минут отдыха могут быть полезными.
📌 Что ещё важно учитывать:
• Не ложитесь спать днём после 16:00.
• Постарайтесь создать тихую обстановку: можно использовать беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или просто затемнить помещение.
• Обязательно поставьте будильник — если проспать слишком долго, после пробуждения может появиться инерция сна и ощущение разбитости.
Народная мудрость -
Подписаться
