Публикация от 22 сентября 2026

🧩 Упражнение для шеи и верхней части спины Помогает включить глубокие мышцы и снять напряжение в области шеи. Как выполнять: — сцепите руки перед собой в «замок»; — держите руки прямыми, локти на одном уровне; — начинайте разводить руки в стороны, словно хотите их «разорвать», при этом слегка выдвиньте голову вперёд; — сведите лопатки и почувствуйте напряжение в зоне между ними и в шее; — задержитесь на 5–10 секунд, затем расслабьтесь и поменяйте положение рук. 🔁 Повторите 5–10 раз — до ощущения лёгкого тепла и усталости в мышцах. Народная мудрость - Подписаться