Публикация от 21 сентября 2026

👁 Витамины для здоровья глаз: что важно включить в рацион 🌿 Зрение напрямую зависит от питания — определённые витамины помогают поддерживать остроту зрения, защищают глаза и снижают нагрузку на зрительную систему ✨ 📌 Полезные витамины и их источники: 🥕 Витамин A Морковь, томаты, картофель, петрушка, зелёные листовые овощи, рыба, семена подсолнечника, пивные дрожжи. 💡 Поддерживает здоровье сетчатки и помогает лучше видеть в сумерках. 🍊 Витамин C Шиповник, облепиха, смородина, крыжовник, лимон, яблоки, ананас, шпинат и другая зелень. 💡 Защищает клетки глаз и поддерживает сосуды. 🌽 Витамин B1 (тиамин) Кукуруза, орехи, рис, мёд, пивные дрожжи. 💡 Участвует в работе нервной системы, включая зрительные нервы. 🍏 Витамин B2 (рибофлавин) Зелёные овощи, яблоки, рис, пивные дрожжи. 💡 Помогает снижать усталость глаз. 🥚 Витамин B6 Капуста, цельные злаки (пшеница, рожь, кукуруза), яичный желток, рыба. 💡 Поддерживает обмен веществ и работу нервной системы. Народная мудрость - Подписаться