Публикация от 14 сентября 2026

Цитрусовые помогают организму лучше усваивать некоторые полезные вещества Если добавлять цитрусовые к основным блюдам или есть их на десерт, можно повысить усвоение отдельных компонентов пищи. Витамин C повышает биодоступность катехинов — антиоксидантов, содержащихся в зелёном чае. Также он помогает организму усваивать железо — минерал, важный для иммунной системы и образования красных кровяных телец. Сочетайте цитрусовые с продуктами, богатыми железом: зелёными листовыми овощами, птицей, рыбой и мясом. Народная мудрость - Подписаться