🚀 Гимнастика космонавтов: развиваем тело и мозг!
Вращение руками — простое движение, которое активирует оба полушария мозга, улучшает работу сердца и лёгких и заряжает энергией на весь день.
✨ Как выполнять упражнения:
1️⃣ Встаньте прямо, руки слегка согнуты в локтях, разведите их в стороны или держите перед собой. Начните вращать кистями.
2️⃣ Поставьте кончики пальцев на плечи и выполните круговые движения руками, словно «разогревая» плечевой пояс.
3️⃣ Перейдите к вращению плечами, руки на плечах, вращайте плавно вперёд и назад.
4️⃣ Можно усложнить: одна рука движется вперёд, другая назад, пальцы при этом сжимайте и разжимайте.
5️⃣ Повторяйте по 3 круга вперёд и 3 назад, делая несколько подходов для максимальной пользы.
Народная мудрость -
Подписаться
