Сколько соли нужно организму?
Натрий необходим для поддержания водного баланса, работы нервной системы и мышц. При этом здоровому человеку обычно не требуется специально увеличивать количество соли в рационе: дефицит натрия встречается редко, а избыток может повышать давление.
В сутки рекомендуется употреблять не более 5 г соли.
При сильной потере жидкости и электролитов, например при рвоте или диарее, используют растворы для пероральной регидратации с водой, натрием и глюкозой. Самостоятельно готовить солёные растворы не стоит.
Во время тренировок или в жару обычно достаточно привычного питания и достаточного количества жидкости — специально досаливать еду не нужно.
Народная мудрость -
Подписаться
