Утренняя зарядка при лишнем весе — всего 15 минут!
Начните день с лёгкости и заботы о теле. Такая мягкая гимнастика улучшает кровообращение, разгоняет обмен веществ и снимает скованность. Главное — никаких резких движений и перегрузок суставов.
Преимущества:
🔹 Подходит всем, независимо от возраста и формы
🔹 При ежедневном выполнении тело скажет «спасибо»
Программа:
Разминка (3 мин): повороты головы, круги плечами, махи руками, подъём на носки.
Основной блок (10 мин): ходьба на месте, махи ногами, круги руками, полуприседания, наклоны и повороты сидя.
Заминка (2 мин): глубокое дыхание, лёгкие растяжки, расслабление.
Делайте в комфортном темпе — каждое утро будет шагом к подвижности и хорошему настроению.
Народная мудрость -
Подписаться
