Публикация от 11 апреля 2026

📌 КАК ЗАПОДОЗРИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ БЕЗ АНАЛИЗОВ? Способ — обратить внимание на сигналы организма. Они не заменят врача и лабораторию, но помогут вовремя заметить, на что стоит посмотреть в первую очередь. Вот частые признаки, которые могут говорить о нехватке тех или иных нутриентов: ✔ Кровоточивость дёсен, частая кровь из носа — обратить внимание на витамин С ✔ Ухудшение зрения в темноте — проверить витамин А ✔ Выпадение волос — возможны дефициты железа, витамина Д, цинка ✔ Перхоть — цинк, витамины А, Д, группы В ✔ Ранняя седина — дефицит меди ✔ Жировые «валики» по бокам спины — проверить витамин Д ✔ Пигментация на руках — железо, медь, витамин Е ✔ Ломкие ногти — кремний, биотин, витамин С ✔ Нет лунок на ногтях — В12, железо ✔ Белые пятнышки на ногтях — цинк, витамин С ✔ Вертикальные бороздки — возможная анемия ✔ Дряблая кожа — белок, витамин С, медь ✔ Акне, воспаления — цинк, витамин А ✔ Сухая грубая кожа — витамин А ✔ Лёгкое появление синяков — флавоноиды, витамин С ✔ «Гусиная кожа» — витамин А ✔ Растяжки — цинк, витамин С ✔ Аллергия на солнце — витамин Д, ниацин ✔ Трещинки в уголках рта — группа В, железо ✔ Вертикальные морщины вокруг губ — белок, кремний ✔ Спазмы в мышцах ног — магний, калий, витамин Д ✔ Ухудшение памяти и внимания — обратить внимание на йод ✔ Снижение аппетита и обоняния — цинк ✔ Необычные вкусовые пристрастия (мел, тесто, сырой фарш) — проверить железо 🔥 Простая самодиагностика занимает минуту. Это не точный анализ, но повод задуматься. Кстати, если хотите более системный подход — существует бесплатный сервис «Nutrition Fitcha» (разработан врачами и нутрициологами). Вы отвечаете на вопросы, а он показывает вероятные дефициты и избытки, а также даёт пищевые рекомендации. Находится он на сайте нашей компании. Данная информация не является медицинской рекомендацией. Для точной диагностики необходимы анализы и консультация специалиста. Народная мудрость - Подписаться