Знаете, как мы чаще всего едим? На бегу, уткнувшись в телефон или под очередной сериал. В итоге тарелка уже пустая, а мозг даже не понял, было ли вкусно и ели ли мы вообще.
Я нашла еще одно классное упражнение, чтобы и привычку сломать, и мозг взбодрить. Сегодня за ужином (или хотя бы на первые пару кусочков) попробуйте есть с закрытыми глазами.
Просто спрячьте телефон, закройте глаза и отправьте еду в рот. Попробуйте угадать все ингредиенты, сконцентрируйтесь на текстуре — что сейчас хрустит, а что тает? Поймайте те оттенки вкуса, которые обычно проглатываете на автопилоте.
Почему это работает? Когда мы отключаем зрение (наш главный канал информации), мозгу приходится экстренно перераспределять энергию. Обоняние и вкусовые рецепторы обостряются до предела, создаются новые нейронные связи. Плюс, это отличный выход из рутины: мы возвращаем фокус внимания в момент «здесь и сейчас», нервная система успокаивается, а пищеварение включается как надо.
Занимает пару минут, а ощущения — как будто побывали на дегустации в дорогом ресторане 😄
Кто попробует сегодня? Ставьте 👍!
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
