Упражнение против апатии — когда вообще ничего не хочется 😶
Знаете это состояние, когда не грустно и не весело, а просто — никак, ничего не хочется и даже объяснить толком не можешь, что происходит?
Это апатия, и мозгу в этот момент нужен не отдых, а мягкий толчок через тело — потому что уговаривать себя словами в таком состоянии бесполезно.
1. Карандаш в зубах — 2 минуты Зажмите карандаш зубами так, чтобы губы его не касались — в этом положении работают те же мышцы, что и при настоящей улыбке, мозг считывает это и начинает вырабатывать серотонин, буквально думая: «Мы улыбаемся, значит всё нормально».
2. Метод Джекобсона Лягте, сожмите кулаки до усталости на 5 секунд — резко отпустите, почувствуйте тепло. Потом зажмурьтесь, напрягите живот и стопы — и тоже отпустите. После сильного напряжения тело расслабляется само, а за ним и голова.
Занимает пять минут, а ощущение после — как будто что-то щёлкнуло обратно 👍
Ставьте 🔥 если было полезно
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
