Упражнение против апатии — три минуты, и вы уже другой человек 😄
Когда накрывает апатия, обычно хочется лежать и ждать, пока само пройдёт. Но тело не просыпается от ожидания — оно просыпается от движения, даже самого маленького.
Попробуйте вот что:
Как только открыли глаза — включите любую бодрую песню и просто позвольте телу двигаться под неё как хочет: потрясти руками, переступить с ноги на ногу, покачаться. Никакой техники, никаких правил, просто ритм и тело 🎵
Пока играет музыка — добавьте дыхание: на вдохе тянитесь руками вверх, как будто хотите достать до потолка, на выдохе мягко опускайте вниз и округляйте спину. Так вы заодно раскроете грудную клетку и насытите кровь кислородом.
Когда трек закончится, не останавливайтесь резко: покрутите плечами, плавно наклоните голову из стороны в сторону, а потом энергично потрите ладони друг о друга до тепла и проведите ими по лицу и шее — это моментальный эффект пробуждения за счёт притока крови.
Весь ритуал — три минуты, а мозг уже получил сигнал: «мы не лежим, мы живём»
Ставьте 🔥, если попробуете завтра утром
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
