Упражнение на сегодня — для тех, кого накрывает мысль «я не справлюсь» 🧠
Знаете это ощущение, когда одна и та же мысль крутится по кругу и никак не отпускает — не потому что вы слабые, а просто потому что мозг так устроен: застрявшую мысль он прокручивает снова и снова, как старую пластинку, которую никто не догадался выключить?
Возьмите свою навязчивую мысль и придумайте для неё образ — тяжёлый рюкзак за спиной, серый туман перед глазами, скрипящая заезженная пластинка — что первым придёт в голову, то и подойдёт, здесь нет правильного ответа.
Теперь мысленно положите этот образ в коробку, закройте крышку, отодвиньте от себя на пару метров и сделайте полупрозрачным — он всё ещё есть, вы его видите, но он уже не висит прямо перед носом и не давит всем своим весом.
Это не способ сделать вид, что проблемы нет, а просто способ дать себе немного дистанции, потому что когда тревожная мысль висит вплотную — думать трезво всё равно не получается, а чуть отодвинув её — уже заметно легче.
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
