Упражнение перед сном, которое реально работает против деменции 🧠
Когда ляжете сегодня вечером, попробуйте прокрутить весь прошедший день в обратном порядке — не торопясь, с деталями, начиная с того момента, как легли, и до самого утра: что ели на завтрак, какой был запах кофе, с кем разговаривали, что слышали в транспорте, что чувствовали в теле — чем мельче детали, тем лучше работает упражнение.
Звучит просто, но половина дня, скорее всего, окажется как будто провалившейся куда-то, и это нормально, потому что мозг давно работает на автопилоте и отвык фиксировать происходящее — зато когда вы каждый вечер прокручиваете день назад, он начинает знать, что вечером придётся отчитываться, и постепенно начинает замечать больше, запоминать точнее и работать внимательнее в течение всего дня.
Нейробиологи называют это консолидацией памяти, а я называю это пятью минутами, которые через двадцать лет могут оказаться важнее любых витаминов 💊
Ставьте 🔥, если берёте в привычку
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
