Добрый день! Возвращалась вчера с работы и поймала себя на мысли: а ведь я толком не помню, что у меня было днём. Какие-то звонки, разговоры, обед — всё слилось в кашу. И решила опробовать ещё одно упражнение для мозга, очень простое.
Вечером, перед сном, подробно вспомните прошедший день. Не просто «ну, была на работе», а по деталям: во что была одета, что ели на завтрак, о чём говорили с коллегой, что показалось смешным или неприятным. А потом запланируйте завтрашний день — тоже в подробностях.
Ещё круче — делать это с близкими. Спросите мужа или ребёнка за ужином: «Что у тебя сегодня было? Что запомнилось? Что планируешь на завтра?» Главное — не превращать в допрос 😄
Работает сразу в две стороны: тренируется память (достаёте из головы события дня) и внимание (мозг учится замечать детали, потому что знает — вечером будет «отчёт»). Нейробиологи говорят, что именно такое регулярное проговаривание событий снижает риск деменции в разы.
Попробуете сегодня вечером? Ставьте 🔥, если да
#упражнения 👉
👉 ссылка на мой блог
