Когда ребёнок «закипает» — дышите вместе
Знакомая картина: ребёнок психует, кричит, рыдает из-за сломанной машинки или того, что носки не того цвета. И ты стоишь и понимаешь, что ещё минута — и сама закипишь.
В такие моменты бесполезно говорить «успокойся» или «не реви». Мозг ребёнка в этот момент не слышит слов, он в режиме «спасайся». Сначала надо вернуть его в тело. И самый простой способ — дыхание.
Упражнение «Дыхание друга»:
Пусть ребёнок положит одну руку на грудь, вторую на живот.
Дышим так, чтобы двигалась только рука на животе (это диафрагмальное дыхание, оно реально успокаивает нервную систему).
Считаем вместе: вдох на 4, задержка на 2, выдох на 6.
Можно добавить образ: «На вдохе вдыхаешь спокойствие, на выдохе выдыхаешь всё плохое».
Главное — делайте вместе с ним. Дети считывают наше состояние мгновенно. Если мама дышит спокойно — и ребёнок подтягивается. А заодно и сами не сорвётесь 😅
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
