Сегодня вышла из автобуса на одну остановку раньше — и пока шла пешком, решила написать вам про это.
Мы все знаем, что движение полезно. Но в голове сразу — спортзал, абонемент, тренер, расписание. И на этом всё заканчивается, потому что времени нет, сил нет, а после работы хочется только на диван.
А ведь сердцу и сосудам, по-хорошему, не нужен спортзал — им нужно, чтобы вы просто ходили. Полчаса в сумме за день снижают риск инсульта на 11%. И самое приятное — эти полчаса можно набрать, не выделяя на них ни минуты отдельно:
— Вышли на остановку раньше — уже 10–15 минут набежало.
— Поднялись по лестнице вместо лифта.
— В обед не сидите с телефоном, а пройдитесь вокруг здания — заодно голова проветрится.
— Если работаете за компьютером, каждые 30–40 минут вставайте, походите, сделайте пару наклонов. Шея, кстати, скажет спасибо.
Я давно заметила: если вечером идёшь домой пешком хотя бы остановку, самочувствие совсем другое — голова яснее, спится лучше.
Так что не ждите понедельника и новой жизни. Сегодня — просто пройдите чуть больше, чем обычно.
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
