Шея — это зона «я всё контролирую».
Если вы постоянно следите за всем вокруг, пытаетесь предугадать, что случится, и не даёте себе расслабиться — шея зажимается первой. Я это на себе проверяла сто раз 💯
Начну переживать из-за того, что не могу повлиять, — утром шею не повернуть.
Что помогает:
- Спросить себя: «Что я сейчас пытаюсь удержать под контролем?» Ребёнка? Мужчину? Ситуацию, которая от меня вообще не зависит?
- Сказать вслух: «Я отпускаю это».
- Покрутить головой. Очень медленно и плавно. Представьте, что снимаете невидимый тяжелый шлем.
И ещё: найдите в интернете любое видео от врача(!) «упражнения для шеи от зажимов» и делайте 5–10 минут каждый вечер. Это лучше любого массажа, потому что мышцы расслабляются не разово, а привыкают не зажиматься.
