🥑 Жиры, без которых кожа сохнет и тускнеет
Мы годами боялись жиров, а кожа за это платит сухостью и шелушением. Правильные жиры — это её защитный барьер и сияние.
Что добавить в рацион:
🥑 Авокадо — витамин Е и мононенасыщенные жиры, удерживают влагу
🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — омега-3 против воспалений и сухости
🥜 Грецкие орехи и миндаль — омега-3 и цинк для заживления
🫒 Оливковое масло холодного отжима — антиоксиданты и мягкое увлажнение изнутри
🌰 Семена льна и чиа — растительная омега-3, особенно если не едите рыбу
Норма: горсть орехов в день, рыба 2-3 раза в неделю, ложка масла в салат.
Признак нехватки жиров: сухая кожа, которую не спасает даже крем, ломкие волосы и ногти. Тогда дело не в уходе, а в тарелке.
❤️ - если было полезно.
🎀Макияж • Мода • Уход за собой
💋Женский юмор • Подписаться
