ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
❤️ Чтобы сердце работало спокойно и без перегрузок, важно не только что вы едите, но и как часто.
Каждый приём пищи
Овощи или фрукты: гранат, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук, болгарский перец.
Клетчатка и антиоксиданты поддерживают сосуды и помогают держать холестерин под контролем.
Два раза в день
Молочные продукты.
Кальций и калий важны для нормального давления и ритма сердца.
Один раз в день
Орехи: грецкие, миндаль, фундук, кедровые, фисташки.
Полезные жиры поддерживают эластичность сосудов.
Три–четыре раза в неделю
Бобовые.
Растительный белок и клетчатка помогают поддерживать здоровый обмен веществ.
Два раза в неделю
Морская рыба.
Омега-3 способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
💧 Дополнительно важно:
— Пить достаточно воды
— Ограничивать соль и сахар
— Стараться меньше употреблять жареное и переработанные продукты
— Больше двигаться каждый день
Сердце любит заботу. Начните с тарелки.
Мы пенсионеры👵
