ПРОСТОЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ☝️
Иногда самые простые движения дают ощутимый эффект для самочувствия.
Как выполнять:
✔ Встаньте прямо, стопы соедините
✔ Слегка сожмите зубы
✔ Приподнимите пятки на 3–5 см
✔ Затем мягко опуститесь на пол
Делайте до 30 подъёмов-опусканий, в спокойном темпе — примерно 1 движение в секунду.
Считается, что такие лёгкие встряхивания могут способствовать активизации кровообращения в ногах и снижению чувства застоя при длительном сидении или стоянии.
Кому особенно подойдёт:
— тем, кто много сидит
— тем, кто долго стоит на работе
— при ощущении тяжести в ногах
— в качестве короткой разминки в течение дня
Дополнительно для здоровья сосудов:
💧 Пейте достаточно воды
🚶♂ Больше ходите пешком
🦵 Делайте лёгкую растяжку икроножных мышц
🪑 Не сидите без движения дольше 60 минут
Важно: упражнение не заменяет медицинскую помощь. При выраженных проблемах с сосудами лучше проконсультироваться со специалистом.
Простые привычки каждый день — это вклад в активное долголетие.
Мы пенсионеры👵
