🌘 Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол и крепко спать
Если вечером сложно расслабиться — возможно, высокий кортизол мешает организму «выключиться».
Что поможет мягко подготовить тело ко сну:
• Банан — триптофан помогает выработке мелатонина
• Лаванда — снижает уровень стресса и тревожность
• Ананас — поддерживает естественную выработку мелатонина
• Миндаль — магний расслабляет мышцы и нервную систему
• Апельсин — поддержка гормонального баланса
• Валериана — улучшает качество и глубину сна
💡 Дополнительно:
— Ешьте за 1–1,5 часа до сна
— Избегайте тяжёлой и жирной пищи вечером
— Приглушайте свет за час до сна — это усиливает выработку мелатонина
Спокойный вечер = крепкий сон и стабильная нервная система.
Сохраните, чтобы не забыть 🌙
Мы пенсионеры👵
