💊 А вы знали, что некоторые продукты могут выполнять те же полезные функции, ради которых мы часто покупаем добавки?
На кухне уже может быть немало продуктов, которые помогают дополнить рацион нужными веществами 👇
🫐 Черника — источник антоцианов
🥣 Овсянка — клетчатки
🥬 Квашеная капуста и йогурт — ферментированных продуктов
🌱 Семена льна — растительных омега-3
🍫 Какао — магния
🥚 Яйца — белка, холина и ряда витаминов
🌹 Шиповник — витамина C
🫘 Кунжут — кальция
🍫 Тёмный шоколад — приятное дополнение к рациону и источник полифенолов
Но важный момент: еда не является прямой заменой назначенным лекарствам. Если препарат прописал врач, самостоятельно отменять его ради продукта из списка не стоит.
Сохраняйте эту шпаргалку 📌 Иногда полезное действительно оказывается гораздо ближе и проще, чем кажется.
Мы Пенсионеры!👵🏼
