«Как я побеждаю осеннюю депрессию»
«Мой личный рецепт от осеннего сплина»
Я знаю это чувство: когда день становится короче, а настроение — ниже плинтуса. Но есть проверенные способы вернуть себе улыбку.
Светотерапия: Включаю настольную лампу сразу после пробуждения. Мозг думает, что утро уже наступило, даже если за окном темно.
Музыка и движение: Танцую каждое утро под любимые треки. Это заменяет мне утренний кофе!
Витаминный удар: Завтрак всегда начинается с фруктов и орешков. А ещё я стараюсь чаще готовить блюда из тыквы (она богата витаминами группы B).
Время для себя: Выделяю каждый вечер хотя бы полчаса на чтение книги или вязание. Это мой способ перезагрузки.
