Публикация от 7 ноября 2026

Первая помощь при растяжении связок Растяжение связок — это повреждение связочного аппарата сустава без нарушения его целостности. Чаще всего страдают голеностоп и колено. Симптомы: боль, отек, ограничение подвижности и гематома. В первые 24-48 часов используйте правило RICE: покой, холод (лед каждые 2-3 часа по 15 минут), фиксация сустава эластичным бинтом и возвышенное положение конечности. Нельзя греть сустав в первые сутки, массировать его или разрабатывать через боль. Если боль невыносима или сустав деформирован — обратитесь к травматологу, чтобы исключить перелом или разрыв. Моё здоровье