Публикация от 28 октября 2026

Авокадо: полезные жиры для сердца Авокадо — уникальный фрукт, который на 70% состоит из воды, но при этом богат полезными мононенасыщенными жирами (олеиновой кислотой). Эти жиры помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и поддерживают здоровье сердца. Авокадо содержит калий (больше, чем в банане), который важен для контроля давления, а также клетчатку и витамин E. Один плод содержит около 250-300 калорий, поэтому не увлекайтесь им при похудении. Норма — половина авокадо в день. Полезнее всего есть его свежим, добавляя в салаты или на бутерброды. Моё здоровье