Публикация от 27 октября 2026

Мед с молоком на ночь: помогает ли уснуть Теплое молоко с медом — классический народный рецепт от бессонницы. Молоко содержит триптофан — аминокислоту, из которой в организме синтезируется серотонин и мелатонин (гормон сна). Мед дает быстрый приток глюкозы, который помогает триптофану легче проникнуть в мозг. Однако клинические исследования не подтверждают, что этот напиток помогает при серьезной бессоннице. Скорее, он работает как приятный ритуал, который успокаивает нервную систему (эффект плацебо и тепло). Не пейте много молока на ночь, если у вас есть проблемы с ЖКТ или лактазная недостаточность. Моё здоровье