Публикация от 26 октября 2026

Грецкие орехи: польза для мозга и сердца Грецкие орехи — лидер среди орехов по содержанию омега-3 жирных кислот (альфа-линоленовой кислоты). Они поддерживают работу мозга, улучшают память и снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). В них много магния, витаминов группы B и антиоксидантов, защищающих клетки от старения. Доказано: регулярное употребление орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но орехи калорийны: норма — 30-40 граммов в день (около 7 штук). Не увлекайтесь при обострении гастрита. Моё здоровье