Публикация от 17 октября 2026

Медитация при бессоннице Чтобы справиться с бессонницей, попробуйте простую медитацию перед сном: — Сядьте в удобную позу или лягте на спину. — Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос, медленно выдохните через рот. — Мысленно отслеживайте своё дыхание, сосредотачиваясь на его ритме. — Представьте спокойное место, например, лес или берег моря. С каждым выдохом отпускайте напряжение и беспокойство. Практикуйте эту медитацию 5-10 минут перед сном, чтобы успокоить ум и расслабиться, что поможет быстрее заснуть. Моё здоровье