Моё Здоровье
MAX ·
Сахар мешает спать: скрытая связь
Сладкое перед сном вызывает резкий скачок глюкозы.
Затем уровень сахара падает, и организм выделяет кортизол и адреналин.
Это будит вас ночью и нарушает глубокие фазы сна.
Вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов.
Не ешьте сладкое за 3-4 часа до сна.
Мое здоровье
