Публикация от 27 сентября 2026

Поздний ужин: удар по пищеварению и сну Если вы едите за 1-2 часа до сна, желудок работает всю ночь, мешая вам отдыхать. Это может вызывать изжогу, вздутие и беспокойный сон. Пища не успевает перевариться, и организм запасает ее в виде жира. Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна. Если очень хочется есть, выпейте стакан кефира или съешьте немного творога. Легкий ужин — залог хорошего сна и здорового веса. Мое здоровье