Публикация от 26 сентября 2026

Недосып снижает иммунитет: доказано наукой Во время сна организм вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекциями. Если вы спите меньше 7 часов, выработка этих защитных белков снижается. Люди, которые спят мало, чаще болеют простудами и дольше восстанавливаются. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. За час до сна уберите гаджеты и проветрите комнату — это улучшит качество сна. Мое здоровье