После еды тянет курить из-за привычки, а не голода
Плотно поели — и рука сама тянется к сигарете. Это не физиология.
🔹 Частые причины:
— Сформирован рефлекс: еда — сигарета.
— Мозг ждёт дофаминового подкрепления.
— Тяга длится 3-5 минут и проходит, если отвлечься.
🔹 Что делать:
— Вставать из-за стола сразу после еды.
— Заменить ритуал: вода, жвачка, короткая прогулка.
— Не сидеть с курящими после еды.
— Не ругать себя при срыве.
Мое здоровье