Телефон сразу после пробуждения: чем это мешает
Открыли глаза — и в руки телефон. Кажется, так проще проснуться.
🔹 Частые причины:
— Яркий экран подавляет остатки мелатонина.
— Мозг получает поток информации до того, как проснулся.
— Кортизол подскакивает резче.
— Тревожность утром выше, чем при спокойном пробуждении.
🔹 Что делать:
— Не брать телефон первые 15-20 минут.
— Потянуться, попить воды, открыть окно.
— Дневной свет помогает проснуться лучше экрана.
— Отложить телефон подальше на ночь.
Мое здоровье