После недосыпа тянет на жирное, а не на сладкое
Не спали ночь — и хочется бургер, а не конфету. Есть объяснение.
🔹 Частые причины:
— Недосып повышает грелин — гормон голода.
— Снижает лептин — гормон сытости.
— Мозг требует быстрой энергии, а жирное даёт много калорий.
— Плюс падает самоконтроль.
🔹 Что делать:
— Спать 7-8 часов.
— Не ходить в магазин голодным после недосыпа.
— Есть белок и овощи при тяге к жирному.
— Не заменять сон кофеином.
Мое здоровье