Публикация от 18 сентября 2026

Алкоголь после тренировки сводит пользу на нет Пробежали кросс — и пиво вечером. Кажется, заслужили. 🔹 Частые причины: — После тренировки мышцы обезвожены. — Алкоголь усиливает обезвоживание. — Нарушает синтез белка, мышцы хуже восстанавливаются. — Сон становится поверхностным, восстановление страдает. 🔹 Что делать: — Пить воду и электролиты. — Есть белок после тренировки. — Алкоголь — минимум через 3-4 часа и не в день тяжёлой нагрузки. — Не считать алкоголь наградой за спорт. Мое здоровье