HRV: что показывает эта цифра на ваших часах
Умные часы показывают HRV. Но мало кто понимает, о чём это.
🔹 Частые причины:
— HRV — это разброс между интервалами между ударами сердца.
— Высокий HRV — организм готов к нагрузке.
— Низкий HRV — стресс, недосып, перетренированность.
🔹 Что делать:
— Смотреть на тренд за неделю, а не на одно значение.
— Если HRV резко упал — не идти на тяжёлую тренировку.
— Учитывать алкоголь, сон и инфекции.
Мое здоровье