Публикация от 15 сентября 2026

Интервальное голодание 16/8 — кому подходит, кому нет Модно. Но не универсально. 🔹Как работает: 16 часов без еды. Организм тратит гликоген. Запускает липолиз, то есть жиросжигание. И мягкий аутофагический ответ. 🔹Кому подходит: Людям с инсулинорезистентностью. Тем, кто перекусывает весь день и хочет структуру. Кто легко переносит голод. 🔹Кому не подходит: Беременным и кормящим. Людям с РПП в анамнезе. Диабетикам на инсулине без врача, это опасно. Тем, у кого гастрит или язва. Женщинам с нарушением цикла, может усугубить. ✅Важно: Окно 16/8 — это не жрать всё подряд с 12 до 20. Качество еды никто не отменял. ✅Лайфхак для старта: Сдвиньте завтрак на час позже, а ужин на час раньше. Уже 12/12. Через неделю 14/10. Мое здоровье