Публикация от 13 сентября 2026

Вечерний жор после работы: причины и решения Вечерний жор — самая частая проблема тех, кто весь день на работе. 🔹 Почему так происходит: · Днём вы едите мало или на бегу. · К вечеру падает сахар, накапливается кортизол. · Мозг требует быстрой энергии — сладкого и жирного. · Дома расслабляетесь — контроль падает. 🔹 Что делать: · Не пропускать обед — даже если нет времени. · Днём перекус с белком (творог, яйцо, орехи). · Ужин начинать с овощей и белка. · Не есть перед телевизором или телефоном. · После ужина сразу убрать еду со стола. 📌 Вечерний жор — это не голод, а последствие дневного недоедания. Ешьте днём. Мое здоровье