Публикация от 12 сентября 2026

Гипнический рывок: вздрагивание при засыпании Резкое сокращение мышц при засыпании — это гипнический рывок. 🔹 Что происходит: · Тело расслабляется, дыхание и пульс замедляются. · Мозг интерпретирует это как «падение». · Посылает сигнал мышцам — резкое сокращение. · Вы вздрагиваете и просыпаетесь. 🔹 Когда это часто: · Недосып и хроническая усталость. · Стресс и тревожность. · Кофеин и энергетики. · Интенсивные тренировки поздно вечером. · Приём некоторых лекарств. 🔹 Что делать: · Ложиться спать в одно и то же время. · Исключить кофеин после 15:00. · Не тренироваться за 3 часа до сна. · Расслабляющая ванна или дыхание перед сном. 📌 Гипнические рывки — норма. Но если мешают спать — пересмотрите режим. Мое здоровье