Синдром хронической усталости: реальная болезнь или лень?
Хроническая усталость — это когда отдых не помогает. Мозг не отключается, тело разбито, даже после 10 часов сна.
🔹 Критерии (по МКБ):
· Усталость более 6 месяцев.
· Снижение памяти, концентрации.
· Боли в мышцах и суставах без причины.
· Головные боли нового типа.
· Ухудшение после физической нагрузки (до 24 часов).
🔹 Что в этом участвует:
· Вирус Эпштейна-Барр (часто провоцирует).
· Хронический стресс (истощает надпочечники).
· Нарушение работы митохондрий (энергетических станций клеток).
· Дисбаланс микробиоты кишечника.
Что делать:
· Исключить дефициты: железо, D, B12, магний.
· Кофеин — ограничить (заменять на зеленый чай).
· Дозированные нагрузки — не до изнеможения.
· Консультация иммунолога и эндокринолога.
Мое здоровье
