Публикация от 6 сентября 2026

Магний — минерал спокойствия. Как понять, что его не хватает? Магний участвует в 300+ реакциях в организме. Дефицит — одна из самых частых проблем. ⚠️ Симптомы: · Мышцы сводит судорогой (особенно икры ночью). · Беспричинная тревожность, раздражительность. · Сердцебиение или перебои в работе сердца. · Запоры (магний расслабляет кишечник). 🔹 Что делать: · Ешьте: тыквенные семечки, миндаль, шпинат, тёмный шоколад (от 70%), гречку. · Исключите: алкоголь и кофеин — они выводят магний. · Принимайте добавки (глицинат или цитрат магния лучше всего усваиваются). Проверьте: если вечером хочется сладкого — это может быть нехватка магния! Замените конфету на кусочек тёмного шоколада. Мое здоровье