Публикация от 6 сентября 2026

Интуитивное питание: правда или очередной тренд? Суть: есть, когда голодны, останавливаться, когда сыты. Без запретов, подсчётов и чувства вины. ✅ Плюсы: снимает пищевые блоки, убирает РПП, помогает наладить контакт с телом. ⚠️ Подвох: работает только если вы не переедаете на эмоциях. При стрессе «интуиция» подскажет съесть торт, а не брокколи. Лайфхак для новичков: · Оценивайте голод по шкале от 1 до 10 (1 — умираю, 10 — объелся). Ешьте при 3–4, останавливайтесь при 7. · Начинайте приём пищи с большого стакана воды. Мое здоровье