Публикация от 5 сентября 2026

Почему мы переедаем? Виноват дофамин. Еда, особенно сладкая и жирная, даёт быстрый выброс дофамина (гормона удовольствия). Но через час уровень падает, и мы снова ищем «запрещёнку». 🔹 Как обмануть мозг: 1. Ешьте медленно — сигнал насыщения приходит через 20 минут. 2. Начинайте приём пищи с овощей и белка (они насыщают дольше). 3. Уберите гаджеты за столом — так вы съедите на 15% меньше. Попробуйте сегодня поесть без телефона 📵 Мое здоровье