Публикация от 5 сентября 2026

Холод — лекарство? Закаливание работает. Короткое воздействие холода (обливание, контрастный душ) тренирует сосуды, укрепляет иммунитет и повышает уровень дофамина (настроение). 📌 Правило: начинайте с тёплого душа, затем 15–30 секунд прохладной воды. Постепенно увеличивайте. Новичкам — не ледяную, а просто прохладную. Противопоказания: обострение хронических болезней и сердечная недостаточность. Мое здоровье