Публикация от 4 сентября 2026

Что происходит с мозгом, если спать меньше 6 часов? Это не просто «не выспался». Через 2 недели недосыпа: · Ухудшается концентрация как у пьяного (0,8 промилле). · Повышается уровень кортизола (гормона стресса). · Мозг не успевает очищаться от токсинов (включается глимфатическая система только во сне). 🧠 Норма: 7–9 часов. И главное — ложиться ДО полуночи, чтобы захватить пик выработки мелатонина (в 00:00–03:00). Мое здоровье