Правильное питание: маленькие порции и много овощей
Многие из нас не следуют принципу "вставай из-за стола голодным".
Но переедание может ускорить износ организма.
Один из примеров правильного питания — китайская культура еды.
Вот несколько правил, которыми можно вдохновиться:
—Подавайте еду в маленьких порциях на маленьких тарелках.
—Потребляйте много растительной пищи: в день не меньше 7 различных видов овощей и фруктов.
—Основа рациона — злаковые, морковь, капуста, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец.
—Снизьте потребление соли и сахара. Лучше заменить их на соевый соус.
Какие преимущества приносит такое питание?
Жители Китая имеют индекс массы тела от 18 до 22, тогда как у жителей США он составляет 26-27.
Если вы стремитесь к стройной фигуре и здоровью, просто попробуйте придерживаться "китайской диеты" в течение месяца.
Моё здоровье
