Публикация от 1 июня 2026

😴 Как высыпаться? Хороший сон зависит от привычек в течение дня. ☕️ Меньше кофеина во второй половине дня. 🚭 Откажитесь от курения перед сном. 📱 Убирайте технику за 30–60 минут до сна. 🏃 Двигайтесь регулярно, но не тренируйтесь перед сном. 🍽 Не переедайте на ночь. 🌬 Проветривайте комнату до 18–21 °C. 📌 Сон начинается с привычек. Мое здоровье