Публикация от 30 мая 2026

Симптомы дефицита витаминов: * Покалывание или онемение рук и ног, слабость, ухудшение памяти — дефицит витаминов группы B (B1, B12). * Быстрая утомляемость глаз, ухудшение зрения в сумерках, ломкость костей — дефицит витамина D или A. * Частые простуды, слабость, плохое настроение — дефицит витаминов группы B и C. * Выпадение волос, сухость кожи, утомляемость — дефицит витаминов B6, B7, железа или D. Важно: симптомы не всегда указывают на дефицит витаминов. Для точного диагноза нужны анализы и консультация врача. Разнообразное питание обычно покрывает потребности в витаминах, но при подозрении на дефицит лучше пройти обследование. Мое здоровье