Публикация от 3 сентября 2026

Прыгать на скакалке 👟 Что нужно: • удобные кроссы с амортизацией • скакалка по росту • ровная поверхность (не бетон лучше) Как начать: 1. Разминка 3–5 мин. 2. Прыгай невысоко — буквально на пару сантиметров. 3. Крути скакалку кистями, не всей рукой 4. Начни с формата: 30 сек прыжки 30–60 сек отдых 5–10 кругов. ꒰❤️꒱ – хочу начать Мое хобби • подписаться