МОЯ МАНТРА
Telegram ·
ОСОЗНАННАЯ ХОДЬБА НА ЖЕЛАНИЕ - МЕДИТАТИВНАЯ ЯПОНСКАЯ ПРАКТИКА
Осознанная ходьба — это японская практика, известная под названием синрин-йоку.
Осознанная ходьба — это не магический ритуал, а медитативная практика, которая помогает сфокусировать внимание на цели, услышать свое подсознание, снизить внутренний шум и создать состояние готовности к изменениям, визуализировать желаемое.
Её суть — в сочетании физического движения с повышенным вниманием к настоящему моменту в движении и своим намерениям.
Сегодня здесь представлена одна из популярных практик синрин-йоку, которую применяют не только в Японии, Китае, Европе, но и в нашей стране. Это практика на визуализацию желаемого в процессе ходьбы. В Японии ее называют «Искусство гулять», в Европе «Магия ходьбы»
✅Как выполнять практику:
Выберите спокойный знакомый маршрут. Отключите телефон, побудьте наедине с собой. Начните с 5–10 минут, постепенно увеличивая время до 20–30 минут.
✅Важно не запоминать все эти правила, просто остановите мысли, слушайте себя, свое подсознание. Если в начале трудно будет отключиться от текущих проблем, мыслей, то силой воли переключайтесь на пение птиц, облака или листву под ногами.
Перед началом сделайте несколько глубоких вдохов и чётко сформулируйте одно желание.
🚶♀Во время ходьбы:
1. Освободите ум.
Не анализируйте проблемы. Если появляются посторонние мысли, скажите себе:
«Я подумаю об этом после прогулки».
2. Почувствуйте благодарность.
За возможность идти, за своё тело, за окружающий мир.
3. Поддерживайте себя словами:
«Я достойна(ин) своей мечты».
«Шаг за шагом я приближаюсь к своей цели».
4. Представьте желаемое.
Не просто думайте о нём, а представьте, что оно уже стало частью вашей жизни - проживите этот момент, ощутив эмоции! Что вы видите? Что чувствуете? Как меняется ваше состояние?
И продолжайте идти.
Не останавливайтесь, сохраняйте комфортный темп и мягко возвращайте внимание к своему намерению, если мысли начинают уводить в сторону.
Главное — регулярность.
Каждый шаг напоминает вам:
👉я знаю, чего хочу, я двигаюсь в эту сторону, и я готов(а) замечать возможности на своём пути.
Не нужно заставлять себя верить в чудо.
Смысл практики в другом: вы соединяете желание с телом, движением и конкретным внутренним намерением.
И каждый шаг становится напоминанием:
я не просто хочу — я двигаюсь в эту сторону.
Возможно осознанная ходьба может стать частью вашего образа жизни, ведь она возвращает внимание в тело, помогает почувствовать больше внутренней собранности, энергии и снова ощутить себя человеком, который сам выбирает направление своей жизни.
❤ Ставьте лайк, если тема была интересна и подписываетесь.
🔄 Поделитесь этим постом с друзьями
МОЯ МАНТРА / СИМОРОН
Подписаться
